一转降丹——舌闭窍通胆气之法

方法

舌下有四窍，两窍通心，两窍通液。行持下手之初，先须饮食以和五脏，不可饥不可饱，心田安静。二更尽三更初，洗漱定神入室烧香，盘膝而坐，闭目存神，以舌倒卷定舌根两窍闭息。

步骤

1. 二更尽三更初，洗漱定神入室
2. 盘膝闭目存神，调匀呼吸
3. 舌倒卷闭舌根两窍
4. 觉左右太阳经有两道气冲上贯入顶门
5. 二气交合为一次，每夜行三次
6. 渐觉泥丸宫流入脑下重楼十二环
7. 透夹脊串尾闾，复冲心贯胆
8. 胃中温温和畅，真降丹也
9. 丹降时以手按几闭目，心头一块光明坠下丹田

白话

一转的核心是闭住舌下两窍使真气不泄，通胆中生气。胆气上行至喉舌间微觉味苦，是丹气流通。降丹时会觉身体渐大，精神腾腾，屋舍人物山河皆在身内，忽然心头一块光明如日坠下丹田。

出处

陈朴传《修真十书杂着捷径·九转金丹秘诀·第一转》

关联

• method/jiuzhuan-jindan 九转总纲
• method/erzhuan-jiaogou 二转交媾

防偏

丹降时须令人门外拦人进入及猫狗等，恐忽然相惊。丹降后未得便开眼，须渐渐收拾精神归定四体复旧。降丹后吃人参汤，睡至来早吃粥食，将养一二日。